濕氣重是多數人都會遇到的問題，只不過有人們身體的濕氣輕重程度是不同的，一旦出現了濕氣重的情況要怎么辦呢?引起濕氣重的原因有很多，飲食和作息都是常見的因素。濕氣重的人在平時要注意自己的飲食，大家吃什么比較好呢?
飲食要清淡
發現自己有濕氣重的情況，大家可以從飲食方面調整，尤其是對于一些不良的飲食習慣，大家要特別的注意。此時人們要少吃油膩的食物，不然很有可能會加重濕氣，大家也需要常吃清淡、利水、利尿的食物，這樣能夠起到清熱祛濕的效果。
紅豆薏米粥是人們都喜歡的一種食物，要知道它是非常好的祛濕食物，不過大家在喝薏米粥的時候，需要堅持喝， 不然效果也不會很明顯，大家在平時應該要每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜當中，大家也要常吃芹菜和冬瓜。
堅持運動
一旦出現了濕氣重的情況，應該要堅持運動，這樣能夠起到很好的加速血液循環和大量排出汗液的效果，運動還能夠將身體中多余的水分都排出來，能夠增強抵抗力，所以大家要知道運動祛濕是很好的方法，天氣冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
使用除濕機
除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。
拔罐祛濕
拔罐是中醫里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
濕氣重的原因
口味過重
如果在日常生活中經常吃一些重口味的食物，可能會在一定程度上影響脾臟的運化，而脾臟運化失常，將會使得營養消化吸收受到影響，同時也會在極大程度上影響機體新陳代謝，進而使身體出現這樣那樣的不適癥狀。
缺乏運動
如果一個人長期不喜歡運動，那么其機體免疫力就會不斷減弱，同時也會影響身體新陳代謝的速度，會使得毒素、廢舊物、濕氣等堆積在體內，久而久之越是不運動，你就會慢慢發現身體無力、肢體倦怠等。
喜歡吃生冷食物
我們的食物是需要靠脾臟來運化吸收掉的，但是如果我們經常吃一些生冷的食物，那么可能會影響腸胃消化吸收，不僅會引起腸胃悶脹等不適，同時也會損傷脾胃，因此我們想要身體健康，一定要盡量避免吃生冷寒涼的食物，多吃溫性的食物，多吃蔬菜和水果等。
