1、大棗
紅棗在對于女性來說，真的是非常好的一種食物，是女性補品的佳的佳選擇，營養價值是非常的高，可以補血養血安神，滋補身體的功效。
2、柑橘
柑橘是一種水果，很多人都喜歡吃柑橘，不僅是因為柑橘的味道很甜美，也是因為柑橘中的營養成分很多，還有行氣寬胸的作用，此外，柑橘還有一定的藥用價值，對于更年期的煩躁起到一定的緩解作用。所以更年期可以適量的食用柑橘。
3、山楂
山楂也是我們日常生活中經常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開胃效果應該是非常好的，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
結語：更年期是女性常出現的一種癥狀，很多女性朋友到了一定的年齡之后都會有更年期的癥狀出現，不僅是女性朋友有更年期，男性朋友也會有更年期的出現。如果出現了不適的癥狀，要及時的去醫院進行診治，不要自己的強忍著。
