隨著天氣越來(lái)越熱，在室外工作的人員經(jīng)常有中暑的風(fēng)險(xiǎn)，那么中暑怎么緩解呢?一些人中暑之后自己還不知道，還是在烈日中進(jìn)行活動(dòng)，那么的癥狀是什么呢?夏天吃一些食物有很好的預(yù)防和緩解中暑癥狀的作用，中暑吃什么呢?

　　中暑怎么緩解

　　一、轉(zhuǎn)移陰涼處

　　如果出現(xiàn)了中暑的癥狀，就要先去一個(gè)陰涼的地方，尤其是夏天，天氣比較熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。當(dāng)我們感覺(jué)到自己的頭有點(diǎn)暈的時(shí)候，就說(shuō)明已經(jīng)有輕微的中暑癥狀了，但是這個(gè)時(shí)候身體的協(xié)調(diào)能力還是不錯(cuò)的，需要去陰涼的地方降降溫。

　　二、補(bǔ)充水分

　　中暑的朋友們一定要及時(shí)的補(bǔ)充一些水分，因?yàn)樗强梢源龠M(jìn)我們身體循環(huán)，從而起到改善中暑的癥狀，中暑患者一般情況下都是由于我們前期身體出了比較多的汗，所以才會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的丟失，這個(gè)時(shí)候我們可以在白開(kāi)水里加入一些鹽，就可以很好的補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的鹽分。

　　三、及時(shí)休息

　　當(dāng)我們中暑的時(shí)候會(huì)有頭暈的癥狀，這個(gè)時(shí)候也要注意休息一下，躺下休息一段時(shí)間之后就會(huì)好轉(zhuǎn)。綠茶對(duì)于緩解頭疼有很好的作用，我們可以喝一些。如果中暑比較嚴(yán)重，那么可以去醫(yī)院檢查一下身體，避免后下什么后遺癥。

　　中暑的癥狀

　　1、食欲下降，精神萎靡：大家可能覺(jué)得要在戶外暴曬才會(huì)中暑，其實(shí)不是的，在室內(nèi)也會(huì)發(fā)生中暑，特別是小孩子，如果室內(nèi)悶熱不透氣，人呆在里面也會(huì)發(fā)生中暑，如果出現(xiàn)沒(méi)有食欲、精神差的表現(xiàn)，要注意是中暑引起的，這時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝些綠茶、冬瓜湯、綠豆湯等。

　　2、反應(yīng)遲鈍、四肢疲倦：中暑的人因?yàn)榇竽X不清醒，所以反應(yīng)會(huì)變得遲鈍，而且因?yàn)槿鄙偎郑灾w也很疲乏，這種情況只要及時(shí)到氣溫較低的地方休息，同時(shí)補(bǔ)充水分就可以緩解。