多數(shù)人在生活中都會遇到上火的問題，上火之后人體會有不適的癥狀，嚴(yán)重的會引起一些疾病出現(xiàn)，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?想改善和預(yù)防上火，大家要知道引起上火的原因。一些食物能夠緩解上火的問題，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　人們會出現(xiàn)上火很大一部分原因是天氣干燥造成，如果出現(xiàn)了這個問題，大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分，這一點(diǎn)是非常重要的。所以在平時要多喝水，人體每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。人們除了要常喝水，還要用加濕器增加所處的環(huán)境濕度。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　上火的朋友在平時要少吃辛辣、油炸、油膩這類的食物，不然很有可能會導(dǎo)致上火的問題，出現(xiàn)上火的情況后，大家應(yīng)該要做到忌嘴，這些不能再碰，飲食方面也應(yīng)該要以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，那么大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)暮戎嗷蛘吆葴珌泶婷罪垺?/p>

　　多吃下火的食物

　　平時人們可以常吃一點(diǎn)下火氣的食物，要知道下火氣的食物有很多，比較常見的就是帶“苦”味的菜了，像是苦瓜、苦菜。如果說不喜歡吃“苦”味的菜，那么人們還可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜等食物，要知道這些都是清熱下火的菜。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。

　　購買下火藥

　　一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調(diào)理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實(shí)在上火嚴(yán)重，還是建議去就醫(yī)解決。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物