很多人在生活中都會(huì)遇到濕氣重的情況，濕氣重之后會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，濕氣重的人可以通過飲食調(diào)理，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
使用除濕機(jī)
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的情況，可以選擇使用除濕機(jī)，它是有很大用處的，在家里面可以準(zhǔn)備一臺(tái)除濕機(jī)，尤其是南方的城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里面可以使用除濕機(jī)去除，對(duì)人體減少濕氣也有很大的幫助。不過不能一直打開，不然皮膚會(huì)感覺很干燥。
飲食要清淡
濕氣重的人可以從飲食方面調(diào)整，尤其是有一些不良的飲食習(xí)慣要盡早的改善。少吃油膩的食物，不然很有可能會(huì)加重濕氣，還應(yīng)該要多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥相信都知道，這是祛濕很好的食物，堅(jiān)持喝才有效果。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
常運(yùn)動(dòng)能夠有效的改善人體中的濕氣，運(yùn)動(dòng)能夠加速血液循環(huán)，大量排出汗液，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有效的排出身體中的水分，還可以增強(qiáng)抵抗力，運(yùn)動(dòng)可以說是很好的祛濕方法，尤其是天氣寒冷的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對(duì)于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
