少做劇烈的體力活動
脖子僵硬的頭幾天，好減少活動量。這有助于減輕癥狀，緩解炎癥。
1、枕頭不舒服：枕頭對于一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經常出差的朋友而言，常常不適應酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。
2、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導致關節錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。
3、吹空調：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調。睡覺的時候吹空調，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環會變得不順暢，經絡閉塞，頸部會變得僵硬，容易造成落枕。
4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時間內經常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。
要防治落枕，首先，在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
要防治落枕，在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因為在受涼后，頸部的血液循環會受到影響，并且在受涼后，還會影響頸部肌肉的功能。
要防治落枕，我們在日常生活中，還要注意防止頸部肌肉的劇烈運動，因為在頸部筋肉劇烈運動后，也會造成頸部肌肉的損傷，出現局部肌肉僵硬，疼痛的癥狀。
如果我們在睡覺的時候，沒有使用合適的枕頭，頸部肌肉長時間處于一個相同的姿勢，再加上頸部肌肉受涼等原因，出現頸部落枕后，如果沒有胃病，在落枕后，可以服用消炎鎮痛藥，局部可以貼用一些消炎止痛的膏藥，在全身治療和局部治療的結合之下，再加上適當的活動，頸部的疼痛會逐漸好轉。
對于由于劇烈運動或者是外傷所造成的頸部肌肉損傷(落枕)，我們可以在口服消炎鎮痛藥物的同時，加用一些外擦的活血化瘀的藥物，在全身治療和局部治療的結合之下，我們頸部的不舒服的感覺會慢慢好轉以至于消失。
另外，在落枕后，我們還可以做一些頸部肌肉的按摩，以改善頸部的血液循環，疏通頸部肌肉的筋絡。在頸部的血液循環改善后，落枕所引起的癥狀會逐漸好轉。
結語：上文已經為大家介紹了落枕怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解落枕的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種癥狀出現，生活中注意護理好自己的頸椎，保持好自己睡覺的姿勢，一旦出現了落枕的癥狀要盡早的治療。
