犯困的原因有很多，在平時(shí)你是不是也經(jīng)常會有犯困的情況出現(xiàn)呢？犯困怎么辦？由于人的精神不好的時(shí)候，會導(dǎo)致做事的效率很低下，所以我們應(yīng)該要盡快的解決犯困的問題。犯困吃什么好呢？請看下面的內(nèi)容了解吧。

　　犯困怎么辦

　　飲食多辛辣

　　容易犯困的朋友建議在平時(shí)的飲食上面可以想點(diǎn)辦法，建議你多吃一些味道比較刺激的食物，像是洋蔥、生姜、辣椒等，這些食物的味道能刺激人的身體，從而達(dá)到緩解犯困的效果。不過刺激的食物一定要是天然的，不要吃太多的調(diào)味料。

　　每天多運(yùn)動

　　運(yùn)動也是能減輕犯困的，不要覺得運(yùn)動很費(fèi)勁，即使只是幾分鐘的時(shí)間，也能很好的幫助我們提神，讓精神變得飽滿。運(yùn)動的時(shí)候我們的血液加速流通，吸入更多的氧氣，所以身體就會更加的有活力了，而且大腦也會變得清晰。

運(yùn)動這件事情其實(shí)沒有那么難，只要你去做幾次之后，身體習(xí)慣了，就不會感覺那么難受了。你可以從簡單的散步、快走和跳舞開始去做，每天運(yùn)動20分鐘，以后等自己習(xí)慣了再去增加運(yùn)動的量，不要給自己太大的壓力。

　　日常多調(diào)養(yǎng)

　　還可以吃點(diǎn)花旗參品，因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90%以上的人來說都是適合的。

　　打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學(xué)，跟他聊聊天，這會讓人精神振奮，精神飽滿。

　　薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸轉(zhuǎn)動肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。