多數(shù)的人在生活中都會遇到落枕的情況，落枕之后人們會感覺自己的脖子非常難受，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，大家怎么做才能夠預(yù)防落枕出現(xiàn)呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，人們應(yīng)該要用雙手對落枕部位進行按摩，多數(shù)的人落枕部位是在脖子上，并且都是在脖子一側(cè)出現(xiàn)落枕，人們會感覺十分的酸痛。這個時候按摩能夠起到活血化瘀的作用，能夠緩解落枕帶來的不適。
落枕的時候按摩，能夠幫助人們有效的使僵硬肌肉變得柔軟，從而就可以達到緩解癥狀的目的。人們?nèi)绻诎茨Σ弊拥臅r候，感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣的效果會更好。
2、使用藥物。大家都知道落枕也是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般自己緩解一兩個小時就會恢復(fù)，或者通過自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。不過有一些人落枕的癥狀非常嚴(yán)重，長時間無法好轉(zhuǎn)，此時建議使用一些藥物來改善。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
3、枕頭不好
