缺鈣的原因是什么？有一些人在檢查身體的時候發現自己有缺鈣的問題，但是卻不知道為什么，其實很有可能是平時的生活習慣不好導致的。吃什么補鈣？生活中紅的高鈣食物有很多，具體就請跟小編一起看下文了解吧！

　　缺鈣的原因

　　糖攝入過多

　　糖是大家都很喜歡的吧！但是吃糖對于身體其實是沒好處的，而且吃多了還會影響鈣質的吸收，導致缺鈣問題的出現。很多人對于糖其實是有點上癮的，控制不住想吃一些含糖多的面包、奶茶和餅干等，這樣的習慣應該要改掉。

　　維生素D不足

　　補充維生素D也是很重要的，如果你忘記了這一步，那么也可能會導致缺鈣。因為鈣質雖然補充了，但是不那么容易被人體所吸收，一定要搭配上維生素D才行。如果你在平時沒有曬太陽，或者是沒有吃維生素D，那么就可能會缺鈣。

有一些人知道曬太陽可以補充維生素D，但實際上沒有掌握正確的方法，比如說穿著衣服曬是沒有用的，我們必須要把皮膚露出來曬，而且至少每天要曬一個小時，達不到這樣的時間也是沒有用的，所以其實還是吃維生素D更方便。

　　絕經后的女性

　　女性朋友在一些特殊的時期會需要比平時更多的鈣質，比如說懷孕期間，還有就是絕經之后。在這些特別的時間里，人體內的激素水平會產生大的變化，從而使得鈣質消耗的更快，補充的時候不容易吸收，所以在這些時間要注意多補鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多也會導致缺鈣，是不是沒有想到呢?因為鹽分在補充的時候必須要注意量，如果一天吃鹽的量太多了，體內的鈉離子就會丟失，在此同時鈣質也會流失。所以在補鈣的時候還要注意少吃鹽，一天不超過5克，否則也會缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因為當患上了糖尿病之后，體內的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質的物質，因此糖尿病患者在儲存鈣質的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。