上火怎么辦?大家對于上火這件事情應該都是不陌生的吧！上火的原因非常多，平時我們很容易就突然上火了，自己都沒有意識到原因。上火吃什么?其實生活中有很多食物都可以去火氣的，在下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　保持情緒穩定，身心愉快

　　如果情緒總是大起大落，為了一點點事情就很激動，那么會導致我們的肝火旺盛，然后引起反復的上火。建議大家要盡量的保持自己的情緒平和，遇到事的時候不要緊張，想辦法去解決就行了，這樣才能避免上火，有利于身心健康。

　　多喝涼茶

　　涼茶是在我國的南方地區比較常見的一種飲料，在路邊會有很多的店鋪賣。涼茶其實主要是由一些中藥材制成的，熬成水之后經常飲用的話，具有去火氣的作用。雖然涼茶的味道普遍比較苦，但是對于去火的效果很好。

　　多喝水

　　除了上文提到的喝涼茶之外，多喝一些白開水也很有必要，同樣能幫助我們去除火氣。因為白開水能促進人的代謝，幫助體內的毒素排出體外，當一個人出現脫水的問題時，上火癥狀會更加嚴重，一般來說一天至少要8杯水。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　現在很多人都非常喜歡食用一些辛辣、油炸、油膩的食物，這類食物是非常容易上火的，如果我們有上火的情況后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面要清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，這個時候還可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　購買下火藥

　　一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫解決。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經常喜歡吃辣的食物