失眠怎么辦？睡不著的時(shí)候人是很容易難受的，長(zhǎng)期的失眠更是讓人崩潰。失眠吃什么？在失眠的時(shí)候我們一定要知道利用食物來(lái)改善癥狀。失眠的危害是非常大的，具體都有哪些危害呢？請(qǐng)繼續(xù)看下面的內(nèi)容了解吧！

　　失眠的危害

　　失眠會(huì)使記憶力減退

　　失眠的第二天我們就會(huì)感覺(jué)到記憶能力明顯的下降，一般來(lái)說(shuō)當(dāng)我們休息好的時(shí)候，第二天大腦會(huì)十分的清醒，有什么東西需要記憶的，會(huì)快速地都記下來(lái)。但是失眠的時(shí)候由于腦細(xì)胞都沒(méi)有得到休息，所以記憶能力就會(huì)很差。

　　失眠會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)

　　失眠還是“皮膚殺手”，長(zhǎng)期睡不好的人皮膚狀態(tài)都會(huì)比較差。因?yàn)槭邥?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響到肌膚的水油平衡，從而導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、暗黃、敏感。如果你想要皮膚好，一定要每天都早睡早起，睡美容覺(jué)。

　　失眠會(huì)使身體免疫力下降

　　長(zhǎng)期的失眠對(duì)于身體的免疫能力也會(huì)造成影響，如果你平時(shí)的體質(zhì)還不錯(cuò)，那么在失眠之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得很容易腹瀉、感冒，這就是免疫力下降的一個(gè)證明。當(dāng)我們把睡眠調(diào)理好之后，一般身體的免疫力就又會(huì)恢復(fù)了。

　　會(huì)影響工作

　　如果你在平時(shí)工作或者學(xué)習(xí)比較忙的話，一定要自己注意保持足夠的睡眠時(shí)間，解決失眠問(wèn)題，否則工作和學(xué)習(xí)是會(huì)受到影響的。失眠的朋友在白天常常會(huì)有精神差、反應(yīng)慢以及容易疲勞的情況出現(xiàn)，工作和學(xué)習(xí)效率都比較低。

　　失眠會(huì)引起胃腸道疾病

　　有研究顯示，胃和小腸在晚上會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會(huì)危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

　　失眠會(huì)使人焦慮抑郁

　　失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠，其實(shí)是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。

　　失眠會(huì)影響情緒

　　睡眠對(duì)于個(gè)人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會(huì)覺(jué)得精力充沛、心情愉悅，相反，就會(huì)無(wú)精打采、心情煩躁，對(duì)于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長(zhǎng)發(fā)育和性格、脾氣等的形成。