上火的情況是常常都會發生的，不管是在什么季節，什么年紀的人，都可能會上火。上火怎么辦?去火的方法是很多的，掌握了方法之后，你就能解決上火困擾。上火的原因有哪些?其實很多小細節不注意就會造成人上火。上火吃什么?
上火怎么辦
多吃水果蔬菜
常吃一些蔬果是可以幫助降火的，因為蔬果中有很多都是具有去火效果的，像是梨子、荸薺以及西瓜、苦瓜等，都是有名的降火食物。在生活中如果你只愛吃主食或者是肉食，那么十分容易上火，如果能每天吃一斤到兩斤的蔬果，其實就不容易上火了。
作息規律
如果你存在作息不規律的情況，那么是很容易上火的。我們熬夜的時候身體里面的精力會消耗的很快，大腦會感覺很疲勞，皮膚油脂也會快速的分泌，第二天早上起床的時候，可能會有面色暗黃以及長痘的癥狀，其實這些都是上火的表現。
少吃辛辣
辛辣的食物是味道很好的，相信很多人都愛吃吧!但是如果你是天天吃就可能會上火。辛辣食物中的火氣比較大，是中醫上面說的熱食，所以只能偶爾的吃一些，這樣身體能把熱氣給排出去，如果天天吃，熱氣排不走，自然就會上火了。
多喝湯水
如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。
多喝水
上火之后，我們的身體可以說是非常難受的，我們在這個時候應該要及時緩解，一種比較好的治療上火的方法就是喝水，不管是在生活中還是工作中應該要多多飲水。很多人都可以通過飲水來緩解身體的干燥，讓癥狀得到緩解。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
