缺鈣是一個(gè)比較普遍存在的問(wèn)題，很多人都是有缺鈣的情況的。缺鈣的原因是什么?可能多數(shù)人自己都說(shuō)不清楚，好像突然之間就缺鈣了，其實(shí)之后背后都是有原因的。吃什么補(bǔ)鈣?如果你也有這樣的疑問(wèn)，那么就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!

　　缺鈣的原因

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者常常會(huì)有缺鈣的問(wèn)題，因?yàn)槭艿教悄虿〉挠绊?，人體內(nèi)的胰島素水平會(huì)發(fā)生變化，而胰島素的分泌量如果不足，人存儲(chǔ)鈣質(zhì)的能力也會(huì)下降。所以說(shuō)，糖尿病患者往往都會(huì)缺鈣，等到病情控制的比較好了，缺鈣問(wèn)題也會(huì)緩解。

　　自身維生素D生成不足

　　鈣質(zhì)的吸收是需要維生素D的幫助的，光是補(bǔ)鈣還不夠。所以說(shuō)即使你在平時(shí)已經(jīng)注意多喝牛奶、吃高鈣食物了，但是卻沒(méi)有補(bǔ)充維生素D，你也可能會(huì)缺鈣。我們補(bǔ)充維生素D的方式主要是曬太陽(yáng)以及吃維生素D補(bǔ)充劑。

　　曬太陽(yáng)的時(shí)候需要暴露出自己的皮膚，比如說(shuō)手臂和小腿處，直接的接觸太陽(yáng)才有效果，所以人在冬季的時(shí)候往往無(wú)法通過(guò)曬太陽(yáng)的方法來(lái)補(bǔ)充維生素D。另外就是吃維生素D補(bǔ)充劑，正常人一天攝入400單位的維生素D就可以了。

　　食鹽攝入過(guò)多

　　鹽的主要成分是氯化鈉，這一點(diǎn)多數(shù)人應(yīng)該都是知道的。我們的身體需要每天補(bǔ)充鹽分，但是也不能補(bǔ)充的太多了。這是因?yàn)檫^(guò)度的吃鹽會(huì)讓我們身體中的鈉離子被排出，而同時(shí)鈣質(zhì)也就流失了。平時(shí)認(rèn)真補(bǔ)鈣，但是吃鹽多也是白費(fèi)。

　　食糖攝入過(guò)多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對(duì)人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　咖啡飲用過(guò)多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性絕經(jīng)這是一個(gè)必須經(jīng)歷的過(guò)程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減少，骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松，是需要注意補(bǔ)鈣的人群。