警惕某些疾病
一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。
1、沒有進行運動。運動不僅僅是一種娛樂的活動，同時，它也可以成為強身健體的一種手段，運動也可以幫助消化。經常運動的人是很少出現消化不良現象的，如果出現腹脹現象，極有可能是沒有進行運動。
2、腸胃疾病。我國幅員遼闊，人口較多，多種多樣的食物在吸引眾多人的胃，但人們在享受美食的時候往往沒有過多注意身體。據調查顯示，我國是腸胃疾病高發的國家之一，而腸胃疾病是導致腹脹的重要病理原因。
3、用食不正確。過多地食用產氣較多的食物是導致腹脹的重要原因之一。
4、壓力超負荷。當壓力超負荷時人的消化功能會變得緩慢，影響對食物的正常消化，因而產生腹脹現象。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
總結：好的腸胃是養出來的，從上文我們了解到腹脹的原因，從而對癥下藥。想要預防腹脹，就要在飲食和生活上多加注意，多吃順氣養胃的蔬菜，切忌暴飲暴食。平時也可以多多鍛煉促進腸胃蠕動增強抵抗力，調整好作息，并且合理膳食，一定會減輕腹脹。
