上火可以說是常見的癥狀之一，很多人在生活中都會遇到這個癥狀，能夠引起上火的原因有很多，還有不慎就會引起上火。出現了上火我們會感覺自己的身體比較難受，這個時候應該怎么辦呢?吃什么可以緩解上火的癥狀，下面會有詳細的介紹。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
多數的會出現上火，主要是因為飲食方面出現問題，對于喜歡吃辛辣刺激食物的朋友，如果一頓不吃辣生活就變味，但是如果經常吃辣椒我們的肌肉會受到刺激，這樣會增加血液循環，吃辣太多很有可能會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現。
2.喜歡吃一些干果
相信大家對干果并不陌生，很多人喜歡在節假日的時候吃干果一類的零食，比如說瓜子等，還有一些人在不上班看電視或者看電影的時候，來吃干果打發時間。人們經常吃干果也是導致身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火
還有一些人在工作比較忙的時候，不太喜歡喝水了，如果我們喝水比較少，就很有可能導致身體缺水，長時間的缺水會影響我們身體的正常新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，之后就很有可能會導致身體內火氣比較大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的癥狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。
5.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火
平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養過剩的情況，身體里如果說規程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。
6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因
平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處于高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。
第一，豆制品
秋季多攝入豆制品能夠有效的去火，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，適合秋季上火時食用。
第二，綠茶
綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來緩緩，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。
