午睡相當于機器在工作期間保養一下，對身體來說肯定是有幫助的，一個24小時一直在運轉的機器和一臺停歇過2小時的機器效率是不一樣的，人體也會疲勞，也需要休整和保養。
增強記憶力
午睡是一個休息階段，可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。在午睡之后，精神頭變好，記憶力提升了。
提高創造力
午睡相當于小憩一會，人體在工作一段時間之后，思維容易陷入其中，在稍微休整之后思維或許會柳暗花明。午睡有助于神經系統的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕松一刻，恢復能量，有助于迅速走出思維僵局。
有效保養身體
車需要保養，人體需要保健，一天工作運轉中，停留一下，冷卻一下運動半天的大腦皮層，釋放下疲勞，調整歸零，重新出發。午睡就是這樣一個保養時間做了身體保養的事。
午睡睡多久合適
當我們睡覺時，大腦經歷幾個階段或周期，大約每90到120分鐘相互接替一次。從廣義上講，這些階段可分為非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM可以進一步分為第一階段和第二階段，或分別為輕度和中度睡眠，然后是慢波睡眠。如果你在慢波睡眠中醒來，一種昏昏沉沉的感覺，可能需要數小時才能擺脫。我們好在REM期間醒來。
根據Mednick的說法，您可以努力計劃您的午睡以滿足您的需求。如果您的時間很短并需要快速提升，請午睡10到20分鐘。只睡這么久可能會很棘手，因為它很難醒來。一個好的經驗法則是打盹。
如果你累了但需要工作，60分鐘的午睡會增加你的認知記憶處理能力。通過慢波睡眠有助于記住事實，但你需要注意不要在這個階段的中間醒來。對于每個人來說這是不同的，所以你可能想要經歷幾次試驗，直到你發現完成這個階段需要多長時間。
90分鐘的午睡需要一個完整的睡眠周期，包括NREM和REM。這種類型的午睡有助于創造力，情感和程序記憶，即它可以幫助你鞏固你剛剛學到的東西，無論是彈鋼琴或開車。
賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院臨床醫學副教授艾琳·羅森說，值得注意的是，如果你只睡了20分鐘并且你做了夢，那就表明你的睡眠不足了。
如果你想真正有條理地打盹并獲得好的效果，那么了解我們睡覺時大腦中會發生什么是有幫助的。這些效果恰好取決于您的目標。
總結：午睡的時候如果睡不著，可以試試看文章里面提到的這些方法，效果是非常不錯的哦!午睡對于我們的身體好處很多，如果你在中午有二十分鐘左右的時間可以自由的支配，那么建議你可以去午睡一會兒，當然如果有一個小時的時間就更好了。
