你晚上一般幾點(diǎn)睡覺呢?對(duì)于養(yǎng)生稍微有點(diǎn)了解的人都會(huì)知道一般推薦的睡覺時(shí)間是十點(diǎn)，晚也不能超過(guò)十一點(diǎn)，但是實(shí)際上能夠做到的人很少，有些人長(zhǎng)期兩三點(diǎn)才睡。晚睡的危害有哪些?晚睡可以減肥嗎?想知道就繼續(xù)看下去!

　　晚睡的危害

　　免疫力下降

　　經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。

　　視力模糊

　　長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。

　　誘發(fā)心血管疾病

　　熬夜會(huì)擾亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時(shí)人處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。

　　胃腸道功能紊亂

　　熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。

　　有些人晚睡的時(shí)候是在看電視、刷手機(jī)，難免會(huì)感覺到有點(diǎn)餓，于是就加了一頓夜宵。在過(guò)晚的時(shí)候吃飯又會(huì)感覺很難消化，只好再等更長(zhǎng)的時(shí)間才睡覺，于是形成了一種惡性循環(huán)。

　　或者是知道自己晚上要晚睡了，于是在吃晚飯的時(shí)候吃的非常多，導(dǎo)致腸胃一下子也消化不了那么多食物，產(chǎn)生消化不良的問(wèn)題。長(zhǎng)期如此，腸胃的功能變得紊亂，經(jīng)常會(huì)感覺到胃脹、胃疼以及胃酸等情況。

　　皮膚干燥和長(zhǎng)青春痘

　　晚上睡覺的時(shí)候我們的皮膚也處于自我修復(fù)的一個(gè)過(guò)程中，如果經(jīng)常的晚睡，壓縮睡覺的時(shí)間，那么自然皮膚得到修復(fù)的時(shí)間也變短了。長(zhǎng)期的處于污染、化妝品等環(huán)境中，但是卻沒有足夠的時(shí)間自我修復(fù)，皮膚就會(huì)越來(lái)越差。