喝酸奶

　　奶制品確實(shí)是非常好的食材，作為奶制品當(dāng)中的酸奶，不進(jìn)是有原產(chǎn)料的營(yíng)養(yǎng)功效之外，經(jīng)過(guò)去制成的過(guò)程當(dāng)中其實(shí)也是更具有獨(dú)特的功效，特別是針對(duì)腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因?yàn)樗挠幸婢惸軌蜃屇隳c道免受傷害并且促進(jìn)血液變的更加健康。

　　牛肉

　　人們常說(shuō)要補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅，這可不是亂說(shuō)的哦!那如何來(lái)補(bǔ)鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵御更多的病毒喝細(xì)菌，平常可以盡量吃些牛奶來(lái)保養(yǎng)自己，也能避免像流感等疾病的襲來(lái)。特別是現(xiàn)在的冬季，更應(yīng)該吃些牛奶補(bǔ)補(bǔ)身體。

　　麥類食物

　　粗糧是越來(lái)越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食里面的營(yíng)養(yǎng)成分都是非常具有獨(dú)特的功效的。燕麥和大麥就對(duì)抗氧化有很好的作用。因?yàn)樗鼈兂煞趾幸环N獨(dú)特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現(xiàn)傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你愈合更快哦!因此可以常吃。

　　吃一些動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

　　蒜頭

　　蔥姜蒜是廚房里不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒(méi)有道理，可不僅僅是因此這些人愛(ài)吃那么簡(jiǎn)單。因?yàn)榇笏獾某煞掷锩媸怯心軌驇椭鷮?duì)抗感染的物質(zhì)，不管是針對(duì)像癌癥或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當(dāng)加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

　　可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。

　　從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　總結(jié)：想要提升免疫力，首先要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說(shuō)文章里面提到的動(dòng)物肝臟、牛肉還有酸奶和蒜頭等等。另外還要注意多喝茶，保持良好的睡眠。遇到事情的時(shí)候要懂得盡快的解決，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，否則也會(huì)免疫力有影響。