有人認為冬季來了，活動減少，一般不會感到口渴，因此不太需要喝水，這是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)，一般每日補水應不少于2000～3000毫升，才能保證人體正常的新陳代謝。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。

　　4、適當出點汗

　　冬季養(yǎng)生應祛寒就溫，預防寒冷侵襲是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引發(fā)病癥。冬季屬陰，養(yǎng)生應以固護陰精為本，宜少泄津液，所以冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，才能強身體，切不可暴暖出大汗。

　　5、防病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，加劇潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀，嚴重時還會誘發(fā)心肌梗死、中風的發(fā)生，因此，應注意防寒保暖，還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

　　6、早睡

　　冬天陽氣肅殺，夜間更甚，所古人冬季養(yǎng)生主張早臥遲起，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。唐代神醫(yī)孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積，并且充足的睡眠也可以起到緩解因為平時工作壓力大而導致的精神疲乏。

　　7、多運動

　　冬天寒冷，容易讓人身心低落狀態(tài)，感到壓抑。改變情緒低落的好方法就是活動，根據自身健康狀況選擇一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，都是消除冬季煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。還可以約去爬爬山、散散步，即可調神，又起到了運動的效果。鍛煉身體要動靜結合，宜微微出汗為度，不宜大汗淋漓，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　8、喝粥

　　冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃粥類可以增加熱量和營養(yǎng)。早起宜吃熱粥，以糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等適宜，晚餐節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。還可以常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

　　冬季養(yǎng)生食譜

　　1、蓮藕豬脊髓湯

　　材料:蓮藕、豬脊髓、蔥姜、料酒、食鹽

　　做法:將蓮藕清洗干凈之后去皮,后切厚片備用;將豬脊髓清洗干凈之后放入開水中焯一遍,后瀝干水分;將準備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中,加入調味品以及清水,慢燉大約兩個半小時就可以了;起鍋之后去除蔥姜,加入食鹽就可以直接服用。

　　功效:如果是一些由于腰肌勞損導致的腰痛、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況,那么在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯,能夠很好的輔助身體恢復健康。

　　2、牛肉紅棗湯

　　材料:紅棗、牛肉、料酒、姜片、食鹽

　　做法:將牛肉清洗之后切小塊,紅棗去除果核洗干凈;將牛肉和紅棗一起放入鍋中,后加清水、料酒、姜片進行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入食鹽就可以了。

　　功效:這道食譜是冬季養(yǎng)生一個非常不錯的選擇,服用之后具有很好的補中益氣的效果。

　　結語：上面已經為大家介紹了養(yǎng)生小知識，這些小知識，在我們的平時生活中都能夠用到，并且經常這樣做對我們的身體也比較好。在冬季，我們本身就比較容易患有一些疾病，所以養(yǎng)生很重要。