新陳代謝其實就是我們的機體自己經常更新的一個過程，我們常常會看到新陳代謝比較快的人吃了飯之后很快就餓了，皮膚出現傷口也好的很快，但是代謝慢的人往往什么都慢吞吞的。那么怎樣加快新陳代謝?有什么方法?一起來看看!

　　怎樣加快新陳代謝

　　多喝麻辣湯

　　不少人在做湯或者吃面條、餛飩的時候放少許的胡椒粉，這樣的湯不僅口味更加好，而且還會讓人有暖暖的感覺，因為辣味可以提升我們的代謝，所以代謝慢的人可以吃些麻辣湯哦!

　　另外還有人研究發現，辣椒能夠幫助控制人的食欲，吃了辣椒之后不容易感覺到餓，所以這對于減肥人士也是一個好消息。

　　除非你的腸胃非常的敏感，或者是已經患上了類似胃炎、胃潰瘍、痔瘡這樣的疾病，那么就不適合吃辣椒了，也不適合喝麻辣口味的湯品。

　　增加吃飯次數

　　每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內，并且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。

　　比如，如果你早餐吃的是高纖維類谷物食品與水果，那么早餐與午餐之間的加餐就應當食用酸奶和水果。午餐時盡量吃100克雞肉(或魚)外帶一份蔬菜色拉。

　　下午加餐時可食用一支香蕉和一塊低脂干酪。晚餐時要盡量少吃，可以來1份100-150克的火雞肉、魚或者是1份蛋白質食物，外加1份蔬菜。

　　多吃“好”碳水化合物

　　精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。

　　因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。

　　戒掉酒癮

　　餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請你在拿酒杯時要三思。近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。

　　另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質。

　　不要忽視花生醬

　　你平時愛吃花生醬嗎?為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因為花生醬中含有豐富的鎂元素。

　　鎂這種礦物質通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。所以要想燃脂減肥，每天應攝取320毫克鎂元素。含這種物質的佳食物有：全麥面包制作的花生醬三明治以及菠菜制作的菜肴等等。