生活中不少人有著這樣的苦惱，自己體重正常，根本不是一個(gè)胖子，可以腹部的上大量的脂肪堆積讓自己的身材盡毀，贅肉仿佛說(shuō)好了似的在腰腹部集中出現(xiàn)。這是什么原因造成的呢?又有什么辦法可以消除腹部贅肉，讓自己的身材線條更加曼妙呢?

　　導(dǎo)致腰腹處贅肉堆積的原因主要有以下幾點(diǎn)原因。

　　消化功能下降

　　當(dāng)身體久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹部的血液流動(dòng)會(huì)減緩，腸胃蠕動(dòng)也將減弱，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、便秘等癥狀，排泄為在腸道中長(zhǎng)時(shí)間滯留，產(chǎn)生的氣體和代謝物本身會(huì)引起腹部鼓漲，向前凸起，因此形成腹部贅肉增多的錯(cuò)覺(jué)。

　　腹肌老化

　　當(dāng)腹部肌肉長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉，腹肌的張力和彈性會(huì)因此減弱，對(duì)腹部脂肪的約束力將下降，因此腰腹處的脂肪會(huì)變得異常松散。導(dǎo)致腹肌的老化的主要原因是，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，缺少運(yùn)動(dòng)，女性懷孕之后都會(huì)造成這一問(wèn)題。

　　穿著低腰褲

　　不少人喜歡穿著低腰褲，這種褲裝會(huì)對(duì)腰腹部造成擠壓，造成脂肪上移，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致出現(xiàn)“游泳圈”的出現(xiàn)。

　　如何能有效地緩解這一尷尬的問(wèn)題呢?下面為大家推薦一些有效地調(diào)理方式。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　在日常飲食中減少熱量的過(guò)量攝入，油脂、肉類(lèi)、奶蛋類(lèi)食物、甜品等都要做到適量食用，它們所含的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都是能引起脂肪在體內(nèi)大量堆積的重要原因。

　　飲酒節(jié)制

　　我們常將凸起的腹部稱之為“啤酒肚”，它的出現(xiàn)和飲酒過(guò)量有很大的關(guān)系，研究表明，一瓶啤酒產(chǎn)的熱量約等于100克糧食產(chǎn)的熱量，大量飲酒勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)熱量過(guò)程，轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

　　放松心態(tài)

　　精神壓力過(guò)大、精神郁悶也會(huì)造成肥胖問(wèn)題的出現(xiàn)，因?yàn)槿梭w的腎上腺皮質(zhì)醇會(huì)受到刺激導(dǎo)致分泌增多，在此刺激之前，人的食欲會(huì)大大增加，導(dǎo)致攝入食物過(guò)多，造成脂肪堆積。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　平時(shí)進(jìn)行適量的體育鍛煉，可以防止體內(nèi)脂肪堆積過(guò)剩，如果想要提高瘦腰腹的效率，可以針對(duì)性地進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等集中鍛煉腰腹的運(yùn)動(dòng)。

　　如果你正在被腰腹贅肉過(guò)多的問(wèn)題所困擾，不妨試試上述這些調(diào)理方式，一定能得到有效地調(diào)理效果。

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