人們常說生命在于運動，有些人卻提倡長壽需要靜養(yǎng)，專家說過，生命在于平衡，并非多動或少動這么簡單。對于養(yǎng)生，我們需要怎么做呢?腰椎不好做什么運動?頸椎不好做什么運動?下面我們就具體的來了解一下吧。

　　一個動作教你養(yǎng)生

　　俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學(xué)，且效果非凡。

　　對于這個顫抖養(yǎng)生絕技，有專家評估說。

　　“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內(nèi)的瘀污。十分鐘后，立感身體輕松舒適。

　　長期堅持后，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈。”

　　顫抖10分鐘

　　相當(dāng)于慢跑五公里

　　顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里的運動量。

　　每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，慢慢就更健康了。

　　能增強肌骨功能

　　增強人體肌肉活動力，增強各關(guān)節(jié)的功能，還能甩掉肥肉。

　　能疏通經(jīng)絡(luò)

　　經(jīng)過顫抖活動，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織、器官的動作與協(xié)調(diào)，促進氣血物質(zhì)循環(huán);經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質(zhì)。

　　能調(diào)整人體磁場

　　地球大磁場，人體小磁場，經(jīng)過顫抖，調(diào)整人體小磁場，使細(xì)胞成為有序化排列，強化體質(zhì)。

　　調(diào)整人體磁場，有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。

　　男女老少都能學(xué)

　　這么好的顫抖操應(yīng)該如何做呢?跟名中醫(yī)一起來學(xué)習(xí)吧。