入冬之后，溫泉、汗蒸、泡腳、桑拿等休閑養(yǎng)生的項(xiàng)目越來越受到歡迎，還有不少人認(rèn)為通過這些行為養(yǎng)生能促進(jìn)身體出汗，排毒。

　　汗蒸真的能排毒嗎

　　汗水，主要是由于人體汗腺分泌的一種液體，往往由于外界高溫，體內(nèi)產(chǎn)熱增加刺激身體自覺或被動(dòng)的發(fā)汗，通過汗水的蒸發(fā)，帶走熱量以保持身體的恒溫，不至于被熱死。

　　人體發(fā)汗部位遍布全身，其中以前額、軀干、手背、頸部、后背等部位居多，而手掌和足部少。正常人體一天一夜會(huì)蒸發(fā)600-700ml的汗水，即便沒有感覺到出汗。

　　而汗蒸，是通過提高外籍溫度，促使身體出汗來降溫。

　　汗水的主要成分是水，約為98%-99%，含有少量的氯化鈉、尿素、乳酸、脂肪酸等。出汗可能有排毒作用，但其中尿素、乳酸含量極少，據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，人體超過90%的尿素、尿素通過尿液排泄。出汗并不能起到排毒作用。

　　此外，通過汗蒸減少體內(nèi)水分，尿液濃縮，容易發(fā)生尿黃、尿少現(xiàn)象。所以，汗蒸前后都得注意補(bǔ)水。

　　汗蒸也有好處

　　第一，冬季身體處于溫暖環(huán)境下，體內(nèi)循環(huán)加速，尤其是末肢的微循環(huán)，可起到驅(qū)寒、保暖，預(yù)防凍瘡的出現(xiàn)。

　　第二，適當(dāng)?shù)暮拐簦深A(yù)防寒冷引起的偏頭痛。

　　第三，緩解關(guān)節(jié)痛。對(duì)于關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛患者而言，適當(dāng)?shù)母邷乜纱龠M(jìn)關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)，改善炎癥問題。

　　此外，六類病人是不適合汗蒸的，分別是：高血壓人、高血糖、過度疲憊、飯后、孕婦、兒童等人群。在成年男性中，如果有生育需求，同樣不適合經(jīng)常高溫汗蒸，因?yàn)楦邷貢?huì)降低精子活力，甚至損害睪丸的生精功能。

　　在進(jìn)行汗蒸時(shí)還需要注意，避免突然進(jìn)入低溫環(huán)境。

　　因?yàn)槌龊故巧眢w的一種散熱表現(xiàn)，突然進(jìn)入低溫環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致溫差過大，皮膚表面的汗水快速蒸發(fā)，體表溫度過低，容易出現(xiàn)“著涼”，繼而容易出現(xiàn)感冒、咽痛、咳嗽問題。

　　出汗并不能排毒的另一個(gè)原因是，身體并沒有那么多毒素需要排，只要能夠保證每天排尿量，大便的暢通，便可以排出人體代謝產(chǎn)生的“毒素”。如果真正存在威脅生命的毒素，那也是通過肝臟、腎臟代謝，汗水并沒有這個(gè)作用。