維生素c對于我們的身體健康是非常有幫助的，在服用維生素c的過程中，要注意方法和時(shí)間。今天小編給大家講講維生素c什么時(shí)候吃、缺乏維生素c的癥狀有哪些以及缺乏維生素c吃什么。

　　維生素c什么時(shí)候吃

　　吃飯的時(shí)候

　　維生素c基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此，在吃飯的時(shí)候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實(shí)際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時(shí)候服用維生素c的話就會使我們體內(nèi)的血液濃度上升。維生素c什么時(shí)候吃好，吃飯的時(shí)候就是佳的時(shí)間，而且還可以預(yù)防忘記服用的現(xiàn)象哦。

　　飯后半小時(shí)

　　飯后半小時(shí)過服用維生素c是也是佳的時(shí)間，因?yàn)樵亠埡蟀胄r(shí)以后我們攝入的食物基本經(jīng)過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補(bǔ)充，在這個(gè)時(shí)間段食用維生素c是比較理想的，食用進(jìn)去的維生素c會在小腸停留比較長時(shí)間，所以吸收進(jìn)去基本能補(bǔ)充人體維生素的不足。

　　睡覺之前

　　如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話，那么小編建議在睡之前服用是有效的哦。因?yàn)榫S生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度。

　　維生素c好的食用時(shí)間主要就是這幾個(gè)點(diǎn)了，若是缺乏維c都有哪些癥狀呢?我們一起了解一下吧。

　　缺乏維生素c的癥狀

　　1、一般癥狀

　　起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個(gè)月方出現(xiàn)癥狀。早期無特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

　　2、出血癥狀

　　皮膚淤點(diǎn)為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時(shí)可出現(xiàn)散在出血點(diǎn)，皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進(jìn)展，病人可有毛囊周圍角化和出血，毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發(fā)感染，牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克，以至死亡。

　　3、貧血

　　由于長期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細(xì)胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細(xì)胞性貧血。