5、熱敷保護嗓子
喉嚨痛經常是因為上火，造成聲音嘶啞，嗓子疼痛。養生專家建議，用一個小的熱水袋裝入50度左右的熱水，進行熱敷喉嚨痛可以有效保護嗓子。熱敷的時候不要開口講話，避免加重喉嚨痛。每天熱敷喉嚨20分鐘，一天2次，可以起到意想不到的效果。
6、鹽水漱口排細菌
一天內用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫并釋放粘液，排出刺激物與細菌。將半茶匙的鹽溶解于一杯水中。如果你特別不喜歡鹽的味道，可以在鹽水里添加一點蜂蜜，讓鹽水的味道發甜。
7、遠離“毀嗓”食物
喜歡吃巧克力、甜品的讀者也要注意了，過甜的食物不利于聲帶的保護，至于辛辣、刺激食物就更不必說了。很多人當聲音嘶啞、喉嚨不適時喜歡吃含片、喉片。專家提醒，要留意含片或喉片中有無薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流患者，薄荷、冰片等會對胃產生刺激，可能會加重反流，進而影響聲帶，因此不建議含用。
1.獼猴桃
這種水果對于其他水果而言價格是比較貴些的，不過還是有多數人喜歡食用它。因為它本身屬于寒性食物，其具有生津潤肺、清熱解毒的功效，其實它除了具有這些作用之外，還具有潤嗓的作用。
如果嗓子總是出現干燥及疼痛的人群，可以每天食用一個這種水果就可以了，同時還要及時補充大量的水分。就是因為這種水果非常美味，及含有較多的營養元素，很多人就會每天大量的食用它，其實它的食用量也是有科學根據的。小編建議大家好每天食用一個獼猴桃就可以了，不要過量的食用。
2.蘋果
蘋果是一年四季之中常見的水果，多數人食用它主要是為了減肥，因為它含有大量的纖維素，可以促進腸胃蠕動，從而起到通便、排毒的功效，是很好的減肥食物。其實它除了具有這樣的作用之外還具有潤嗓子的功效。
3.白蘿卜
有一種食物自古以來都是諸多中醫推薦的，它不但含有豐富的營養元素，而且對于防治疾病也起到重要的作用，它就是常見的白蘿卜。對于這種食物非常適合在秋季食用，因為它具有潤嗓的功效。
4.梨
有一種水果是公認具有潤嗓的功效，它就是梨。對于這種水果，它含有較多的水分及大量的維生素，具有生津止渴的功效，對于嗓子干燥及疼痛的人群可以適量的食用它。它除了具有這個作用之外，還具有止咳、潤肺的功效。
結語：冬天嗓子疼不僅會是感冒受涼的原因，還有可能是由于吃了很多的刺激性食物。若是出現嗓子疼的癥狀，可多用熱水袋敷喉嚨、用鹽水漱口等方法來幫助緩解。平時可多吃一些蘋果、梨和白蘿卜等。
