現(xiàn)在社會(huì)中隨著人們生活壓力變大，很多人在平時(shí)的工作以及生活中不能及時(shí)調(diào)整，讓自己處在亞健康狀態(tài)，久而久之，也加速了身體的衰老，那么，在我們平時(shí)生活中哪些是加劇衰老的呢?生活中如何抗衰老比較好呢?飲食當(dāng)中抗衰老吃什么好呢?怎么抗衰老更好呢?下面隨著小編一起去了解下吧。

　　其實(shí)，在現(xiàn)在的生活中有很多加劇自己衰老以及讓自己減壽的事情都是我們自己在做的，往往由于自己生活中的飲食以及習(xí)慣不規(guī)律就造成了對生活的影響，那么都有哪些生活方式是會(huì)加速衰老的呢?下面這幾種情況要注意了：

　　1：節(jié)食減肥只吃素

　　想要保持身材，所以節(jié)食刻意不吃肉。有些人是上了年紀(jì)，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。

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　　3餐搭配吃點(diǎn)豆，適量補(bǔ)充蛋白粉

　　長期只吃素菜的話，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良。如果長期缺乏足量蛋白質(zhì)的攝入，可能會(huì)有肌肉減少癥的危險(xiǎn)。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

　　如果在平時(shí)的生活中吃很多的紅肉不容易消化的，不妨可以改換成多吃點(diǎn)白肉，像是雞肉、魚肉、蝦類的，都是不錯(cuò)的選擇。而且，還要保證我們每天攝入適量的牛奶以及雞蛋，對于素食主義者而言，不妨可以嘗試多吃點(diǎn)豆制品幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　此外，還可以選擇富含蛋白質(zhì)的代餐粉。

　　2：只靜養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)

　　很多人深信：龜族長壽，在于靜養(yǎng)，于是很多人加入“靜養(yǎng)”的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞，也不愛走街串巷四處活動(dòng)，就愛宅在家里。

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　　舒緩運(yùn)動(dòng)、量力而行

　　事實(shí)上，常常處于“靜態(tài)”也不利于身體養(yǎng)生，過度“靜”養(yǎng)會(huì)延緩新陳代謝的動(dòng)勢，削弱內(nèi)臟器官的運(yùn)行功能，使得機(jī)體加速老化。

　　要是適當(dāng)?shù)臅r(shí)候動(dòng)起來，不一定要選擇很激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目去進(jìn)行健身，我們可以嘗試去慢跑以及健步走和太極這些都是不錯(cuò)的選擇，還能夠幫助舒緩身體筋骨。

　　3：不社交

　　一些大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人，容易讓自己的心理處于亞健康狀態(tài)。

　　而一些老人退休后進(jìn)入家庭生活，很難調(diào)整和適應(yīng)，極易產(chǎn)生失落感。面對角色變遷，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又興趣狹窄，常常無所事事，容易感到孤單、孤獨(dú)。

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　　轉(zhuǎn)變角色、培養(yǎng)愛好

　　老人退休后生活重心從工作轉(zhuǎn)到家庭，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，感到不習(xí)慣、不適應(yīng)，都是人之常情，一定要學(xué)習(xí)角色轉(zhuǎn)變，而且要重新適應(yīng)社會(huì)和家庭環(huán)境。