相信很多人都曾有過失眠的經歷，身體明明很是疲憊，但就是睡不著，讓人十分痛苦。長期失眠對身體傷害很大，那么，晚上失眠怎么辦呢?失眠的原因有哪些?吃什么好呢?下面就一起來看看吧。

　　晚上失眠怎么辦

　　維持平常心態進入睡眠

　　閉目入靜法可以改善失眠的情況，在上床之后，閉上雙眼，之后眼睛微微張開一條縫，雖然精神活動仍然在繼續，但是活動的張力已大大下降，這樣可以慢慢進入睡眠。

　　運用輕緩音樂促進睡眠

　　音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。

　　不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　飲食可以改善失眠

　　豬蹄當中富含膠原蛋白，也是眾多的氨基酸組成，可以在人體內參與合成膠原，在大腦細胞是一種中樞神經抑制性遞質，可以產生冷靜作用。

　　萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，適合神經衰弱所致失眠者食用。

　　失眠的原因有哪些

　　環境因素

　　是引發失眠的常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

　　行為因素

　　很多不良的生活習慣也會導致失眠，例如睡覺之前吸煙、喝茶等，長時間的夜間工作會改變睡眠規律，導致失眠。

　　此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　疾病因素

　　任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。