增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘是一個人白天的睡覺頂峰時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
振奮情緒
美國哈佛大學心理學家發現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
你以為午休對身體好，那就不管不顧的，雷打不動的每天午休，但是，到底你是不是適合午休的人，你的午休到底正確嗎?這些估計很多人都沒有注意到，那么，今天我們就要來看看，哪些人不適合午休?以及午休都有什么注意事項?
體重超標20%
對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
低血壓
對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長，好以半小時為宜。
血液循環系統出現嚴重障礙者
血液循環系統有嚴重障礙者，也就是腦血管病患者，特別是因為腦血管問題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因為保餐一頓后體內血液會涌向消化道、皮膚，消化道和大腦“爭血”，此時就有產生腦血管意外的風險。所以呼吁好在餐前或餐后半個小時，喝杯水后再午睡，也能減少腦血管意外發生的險。
總結：午睡的時候首先要注意選擇時間，午飯過后二十分鐘左右是比較適合的，在睡覺的時候要注意蓋上一件外套，防止著涼。另外睡覺的時間不要太久，半個小時左右就可以了，睡多了反而會頭暈眼花哦。
