降血壓
研討人員的新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。
保護心臟
每周至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并下降人體嚴重度。
增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峰時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
振奮情緒
美國哈佛大學心理學家發現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
放松大腦
午睡是舒緩神經的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經中樞，休息疲憊的大腦組織。午睡可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。
短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復能量，有助于迅速走出思維僵局。
總結：午睡的好處很多，可以幫助降低血壓、增強記憶力，還能提高我們的身體免疫力、保護心臟，有條件的朋友們一定要在中午午睡。如果睡不著的話就進行肌肉放松訓練，或者是閉目養神一會，都可以讓身體得到恢復。
