身體濕氣過重是很多人都有的現象，身體的濕氣過重會讓人覺得困倦、手腳冰冷、頭發容易出油、腸胃不好。明顯的特征是舌頭舌苔發白，膩，并且舌苔較厚。那么，身體濕氣過重，還有哪些具體的癥狀特征呢?會引起身體哪些問題?有什么方法可以去除體內的濕氣。體內濕氣較重的話，適合吃哪些食物?讓我們一起來看一下吧。

　　身體濕氣重的癥狀

　　1、頭部：當身體濕氣較重的時候，頭部的反應是先出現的。濕氣較重的時候會出現腦袋混混沉沉很重，感覺身體很困重，四肢感覺沉重，渾身都不舒服。仿佛有什么東西壓在身上似的。除此之外，還會有發熱、有些怕冷、容易流清水鼻涕等癥狀。

　　2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

　　3、消化效果：濕氣較重的時候，脾臟也會被影響。會出現，胸悶腹脹、不想吃東西，吃飯的飯量減少，大便不成形等特點。因為脾胃虛弱導致“內濕”，還會感覺口淡、口渴卻不想喝水，感覺倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

　　5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的為準確。

　　6、大便不成形：如果長期大便不成形，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后沖水沖不干凈，總有些沾在馬桶上。也是代表了體內濕氣重。因為濕氣有黏膩的特征。濕氣較重的人，大便后需要多用幾張紙才能擦干凈。

　　四個方法祛濕氣

　　1、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　2、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。

　　體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。

　　3、清淡飲食

　　腸胃系統關

　　系到營養及水分代謝，保護腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、調味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。