二、艾灸預防感冒

　　艾灸法是用燃燒的艾條溫灸人體特定的穴位，從而達到增強人體免疫功能，預防感冒，甚至還有保健強身的作用。讀者可根據個人的狀況，用艾灸法配合藥物、食療，達到增強效果的作用。

　　艾灸方法：可到藥店購買艾條，也可以到野外采集艾，曬干切細，搓成艾線，然后用紙卷成艾條備用。使用時;將艾條一端點燃，距離穴位1寸高左右熏烤，使被灸皮膚有沮熱面舒適的感覺，以灸至皮膚發紅為止，一般灸1~10分鐘?？晒潭ㄔ谝谎ㄊ┚?，也可作緩慢環繞穴位施灸。眼睛周圍不宜施灸。以下介紹2個常用保健強身穴。

　　1.足三里穴：在左右小腿，外膝眼下三寸，脛骨外側一橫指，共兩穴。該穴是針灸重要的強身健體穴位，不僅可預防感冒，而且可增強胃腸道消化吸收功能，對膝關節疾病、胃腸病、貧血均有不同程度的治療作用。左右兩穴各灸5~10分鐘，可早晚各灸1次。

　　2.大椎穴：在第七頸椎與第一胸柱棘突之間。共一穴。具有預防或治療感冒的作用，又可治療頸項病。可早晚各灸1次，每次灸5~10分鐘。特別是天氣變化，易感冒的季節艾灸更有療效。

　　艾條的燃燒力極強，施灸完畢一定要將艾火完全熄滅，以免引起火災!

　　預防感冒吃什么

　　預防感冒的食物一：大蒜

　　一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些，經過英國研究人員研究發現，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3，而且如果能經常咀嚼的話，還能降低罹患結腸癌和胃癌的概率。

　　預防感冒的食物二：紅薯

　　要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

　　紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養物質特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

　　預防感冒的食物三：茶

　　經過哈佛大學的研究發現：如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

　　預防感冒的食物四：牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

　　預防感冒的食物五：蘑菇

　　蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

　　總結：感冒是小病，但是也不能忽視的哦。如果經常性感冒的人，應該好好的重視起來這個問題，看看身體什么原因導致的經常感冒，是因為偏食，還是喜歡吃高脂高糖的食物，還是因為著涼了。找到問題的原因才好對癥治療。日常生活中要做到清淡飲食，多補充維生素。吃一些能夠預防感冒的食物，相信一定可以改善身體體質，增強抵抗力。