現(xiàn)在，醫(yī)學條件越來越發(fā)達，人們的壽命也有延長，百歲老人越來越多。大家都很羨慕那些長壽的人。那么，我們要怎樣才能長壽呢?長壽吃什么比較好呢?下面，大家就跟小編一起來看看吧。

　　怎樣才能長壽

　　經常喝水

　　常喝水可以保持健康的皮膚，尤其是在早晨的時候，在醒來之后喝杯水，可以幫助滋潤腸道，有助排泄。勤喝水有利于排除身體毒素，有助新陳代謝。

　　小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多人要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到人的皮膚及精神狀況。

　　記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　按時睡覺不做夜貓子

　　睡覺的時候，身體得到休息和調整，充足及時的睡眠對人體正常代謝有好處，有助于形成修補人體機能的物質。

　　長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間好是在11點半之前，而且要睡足八小時。

　　愛上做運動

　　很多人都不愛運動，因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多人的生活都避開了“運動”這么一件事。

　　這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

　　久坐無益

　　現(xiàn)在，很多人由于工作原因，會長期坐著。這樣是不利于消化的，可能會導致下半身發(fā)胖，長時間下去，還可能導致血氣行走不均，所以，要注意適當站起來走一走。

　　長壽吃什么

　　蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。