選一個合適高度的枕頭
佳的枕頭應該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直。
過高的枕頭
你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節麻木、頸椎諸多不妥。
過低的枕頭
睡覺時血液集中在頭部，會造成睡覺睡不踏實，失眠，多夢，早上起來頭部發脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜為自己一拳高為好。
選擇一個蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進睡眠等; 而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果。
注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會落枕，其實要平時注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時，不要把空調的溫度調的太低，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節了，大家好穿高領衣服”。
保持良好姿勢
保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放松的時間。
做些頸部運動或按摩
除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會發生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉頭，必要時用頸托保護。
總結：看了上文的介紹，您應該已經知道落枕的哪些方法可以緩解疼痛，您也應該已經知道生活中導致我們出現落枕的原因有哪些了吧，上文中也跟大家分享幾種可以預防落枕的辦法，希望大家可以遠離落枕的困擾。
