潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。
平衡體溫：當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。
平衡血液：水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
“三提倡”是
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。
2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排
出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。
3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。
“四不宜”是
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產生副作用。家里煮開水，好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。
總結：喝水是對身體非常好的事情，但是，您喝水喝不對的話也會對身體產生影響，只有在正確的時間喝水，才會對身體健康產生好的效果，并且能夠幫助您治療疾病，延長壽命，那么，根據上文的內容，如果您這樣喝水的話，保證您至少多活二十年哦!
