大家都知道牛奶富含蛋白質、鈣元素等，是非常好的一種營養的食物。在日常生活中很多人都聽說過睡前喝牛奶可以幫助睡眠，但也有人會對此產生疑問。那么，睡覺前喝牛奶好嗎?哪些人不適合喝牛奶?一起來看看吧。

　　睡覺前喝牛奶好嗎

　　牛奶營養豐富，對人體非常好，人們大多是早上喝牛奶。但是網上有言論說，晚上睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠，那么，睡覺前喝牛奶好嗎?

　　1、幫助睡眠

　　首先第一點，如果我們正常人在晚上睡覺之前喝一杯牛奶其實是可以的，因為晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物質可以幫助我們睡眠，對我們舒緩精神也是有著很好的幫助的，所以習慣了，晚上喝一杯牛奶的人們可以不必擔心了。

　　2、好喝熱牛奶

　　雖然說大部分的人都可以晚上喝牛奶，但是晚上喝牛奶的情況下好喝一杯熱牛奶，才可以使我們達到助眠的效果，如果經常使用冷的牛奶的情況下，很有可能會使人受涼。造成脾胃上的一切傷害。

　　3、選擇無糖低脂的牛奶

　　如果是愛美的女性害怕與肥胖這個問題的話，我們可以在晚上喝牛奶的時候選擇無糖低脂的牛奶，這樣可以不會堆積脂肪，也不會發胖。而且每天飲用的量也要試著，每天喝一盒，也就是250毫升左右就可以了，不用過多的也要防止無法消化，加重腸胃上的負擔。

　　哪些人不適合喝牛奶

　　牛奶雖然營養價值非常的豐富，但是有的人群還是不適合喝牛奶的，主要有以下這十類人。

　　1、腎結石病人

　　結石形成的危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

　　2、體內缺乏乳糖酶的人

　　大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。