大家都知道，我們睡覺是要枕枕頭的，它是睡覺時保持身體頭頸部正常方位的用具，能保持人體頸椎段正常的生理曲度，可見枕頭是非常重要的。那么，睡覺不枕枕頭好嗎?如何選擇枕頭?一起來看看吧。

　　睡覺不枕枕頭好嗎

　　很多頸椎病的患者經常會問，睡覺不枕枕頭好嗎?他們通常認為患有頸椎病睡覺時不枕枕頭比較好，那么，事實到底是怎么樣的呢?

　　相關專家解答，睡覺不能不枕枕頭。使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度，長時間不用枕頭睡覺，可導致頭頸部長時間處于過度仰伸狀，會致使頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現疲勞，進一步可導致慢性損傷。

　　如何選擇枕頭

　　人們經常會有這樣的感覺，一覺醒來，發現自己的脖子特別僵硬，甚至動彈不得，全身腰酸背痛的。那么，這個時候就要仔細的檢查一下自己的枕頭是不是合適的了。那么，如何選擇枕頭呢?

　　1、枕頭的形狀

　　枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　如何選型

　　枕頭的高度與柔軟性是關鍵，據分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到佳角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。

　　傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處于緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現象。根據人體工學，枕頭的形狀以“前高后低”的外形有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。

　　2、枕頭的高度

　　枕頭的高度這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。