刷牙是每天都要做的事情，刷牙不僅可以讓口腔更加干爽，還能夠讓身體更加健康，保護我們的牙齒，早晨刷牙是每個人都會做的事情，但晚上刷牙你做了嗎?讓我們看一看晚上不刷牙的危害有哪些，刷牙的正確方式以及刷牙的好處吧。

　　晚上不刷牙的危害

　　很多朋友都沒有晚上刷牙的習慣，事實上這是很不健康的，這種習慣很容易導致我們的身體出現問題。

　　長蛀牙

　　進食后會有食物殘渣留在牙縫中，成為細菌的培養皿，而晚上睡覺的時候，可以殺滅細菌的唾液分泌會減少，口腔中的細菌趁虛而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。

　　引起口臭

　　晚上沒有刷牙，細菌會大量滋生，口腔和牙縫中的食物殘渣，經細菌分解后，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴里面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。

　　易致慢性咽喉炎

　　呼吸道和口腔屬于同一個通道，如果我們晚上不刷牙，會導致口腔之中的細菌順著呼吸道進入咽喉，細菌感染咽喉就會導致慢性咽炎的出現，因此晚上一定要刷牙哦。

　　肺炎

　　因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現象常發生于65歲的老人和臥病在床的慢性病人身上。

　　口腔滋生的細菌隨著唾液和食物殘渣進入人體內，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起并發敗血癥。

　　增加患心臟病幾率

　　英國一項研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現為白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。

　　晚上刷牙比早上更重要

　　睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。英國一項研究發現，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。

　　專家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有條件者，三餐后都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保證早晚各刷一次牙，同時做到飯后漱口。

　　人進食以后，口腔里會有許多食物碎屑，細菌很容易在牙縫中滋生繁殖，可導致齲病的變形鏈球菌和乳酸菌便以此為基礎，酵解食物殘渣，產生酸性物質，進而腐蝕牙齒的保護層，引發齲齒和牙齦炎。因此，人們每天需要通過刷牙來清除牙菌斑，維護口腔健康。

　　晚上，大多數人都是閉口睡覺，整個口腔處于較為封閉的環境，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，這也給細菌繁殖創造了條件。

　　受以上原因影響，如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘渣和細菌盡力清除，有害細菌的數量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發齲病。

　　另外，掌握刷牙方法比選牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙時，牙刷要選擇刷頭小，刷毛尖端圓鈍，軟硬適中、有彈性而又不太密集的牙刷。

　　巴氏刷牙法能徹底清潔牙齒，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次，每次刷2～3個牙，每次刷牙三分鐘。

　　刷牙的正確方法和步驟

　　成人刷牙方法

　　1、將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。