雖然已經是秋季了，但是近處暑，氣溫依然很高，家中很容易出現悶熱的情況，今天就讓我們來看一看天氣悶熱怎么辦，怎樣降溫有效果，天氣悶熱怎樣睡覺舒服，希望能夠讓大家度過接下來這幾天炎熱的天氣。

　　天氣悶熱怎么辦

　　天氣悶熱不知道怎樣做能夠讓自己變得十分舒服，我們可以試一試下面這些方法。

　　人體排汗的原理是身體溫度高于體表溫度，所以，當外界很濕熱時，汗液排放不出去，容易導致悶熱的感覺。故可以通過物理手段提高體內溫度，如索性跑兩步，做做運動，或者喝一些熱茶、熱水或熱湯，使肌體到出汗的狀態。

　　想辦法降低體表的溫度。當悶熱難當時，如果條件允許，可以用熱濕毛巾擦拭身體或者回家洗個熱水澡，洗熱水澡會更有利于體內排汗散熱，當然，冷水澡也能起到降低體表溫度的作用，但是其效果比較短暫。

　　做好房間(家或者辦公室)的防曬工作。秋天，陽光直射的地方升溫特別快，所以，盡可能避免陽光直射，人不在時把窗戶都關上，把防曬窗簾拉嚴實，等到人回到房間或者傍晚陽光不厲害了再開窗通風。

　　想方設法通風。有風的天氣不會悶熱，所以，消除悶熱通風是關鍵。制造空氣流通有幾種方法，第一是保持房間窗戶的對開，或者打開排氣扇。第二是借助電風扇或者手扇搖擺造風;三是尋找地勢較高或者風口的位置找風。

　　心靜自然涼。如果條件不允許進行物理降溫，那就要盡可能保持心情的平靜，不要想煩心的事，好不要想事情，也不要動怒發脾氣，宜從事一些簡單輕松的工作,保持平和的心態。

　　具備中暑自救常識。為防范于未然，如果你在秋天高溫環境下出現了頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫略升高的癥狀，那表明你中暑了，不要誤以為是感冒了，你要及時到陰涼處散熱，并服用降暑藥物。

　　怎樣降溫

　　1、室內空氣流通

　　要清掃整個房間，讓房間內的布置盡量整潔、明快，減少雜務的堆放，也幫助室內空間的流通。

　　另外，室內外的通風也要注意時間段。由于夏季白天室外氣溫較高，如果室內門窗大開，外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內，使室內溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。

　　2、換上造型簡潔、色調偏冷的家具

　　繼而，家具擺設也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質等家具在夏季會讓人覺得悶熱。

　　要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到涼爽，還可以吸收室內部分熱量，輔助降溫。

　　3、涼席的選擇

　　在床上鋪涼席是傳統的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質有草、亞麻、竹纖維等。

　　秋天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質，具有較強的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。

　　4、西曬窗貼隔熱紙

　　一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到秋天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啟空調，一個季度累積下來電費可是相當驚人!

　　現在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內溫度2到3度不等，加裝之后，估計可以節省20%的冷氣電費。

　　5、安裝隔熱窗簾

　　隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。