補充維生素B有很好的效果。缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

　　3.B3成脫氫酶的輔酶

　　B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

　　4.幫助身體獲取氧氣

　　幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

　　5.緩解偏頭痛

　　解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

　　6.預防胎兒畸形

　　如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。

　　缺乏維生素b的癥狀

　　抑郁煩躁：可能缺維生素B1。它能增強人體的免疫系統，提高機體抗壓能力，還有助于碳水化合物產生能量。維生素B1缺乏會導致疲勞、抑郁和煩躁，還可導致腳氣病。

　　舌炎：可能缺維生素B2。它參與能量和脂肪的代謝，并有助于保持黏膜健康。維生素B2缺乏可導致舌頭發炎、眼瞼浮腫、脫發和紅疹。

　　皮膚不好：可能缺維生素B3。它有助于保持良好的皮膚健康和神經與消化系統的正常功能。維生素B3缺乏可引起糙皮病。

　　食欲不振：可能缺維生素B5。它參與紅血細胞生成，并支持腎上腺素的產生。維生素B5缺乏會導致食欲不振、便秘、嘔吐等癥狀。

　　失眠：可能缺維生素B6。它有助于大腦發育，過量飲酒者容易缺乏，可出現失眠、煩躁和皮炎。

　　臉色不好：可能缺維生素B7，又稱生物素。它有助于脂肪酸和來自碳水化合物能量的產生，缺乏會導致面色蒼白或皮膚灰色、口舌生瘡、脫發和虛弱。

　　貧血：可能缺維生素B12。它有助于在機體能量產生過程中，維持神經細胞和紅細胞的穩定。維生素B12缺乏會引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和貧血等癥狀。

　　總結：補充維生素是每個人都需要做的事情，而維生素B族在人們的身體營養中也有著非常重要的存在，如果您的身體缺乏維生素B族，那么，就會出現一系列的情況，從而導致身體不健康，心情變差，皮膚不好，食欲不振等等，因此，補充維生素B族非常關鍵哦!