現代生活中久坐是常見的事情，很多白領在上班時間，甚至忙碌的連廁所都沒法去，但久坐的危害很大，下面就讓我們來看一看久坐有哪些危害、應對久坐的方法，希望能夠讓家都有一個健康的身體。

　　久坐有哪些危害

　　1、久坐易得前列腺炎

　　久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

　　2、久坐會使心臟機能衰退

　　人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

　　3、久坐會致血液循環不良

　　久坐不動會使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛，滴血或血便等。

　　4、久坐會使男性提前進入更年期

　　久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環，容易導致性功能障礙。久坐不動，還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

　　5、久坐不動會引起頸椎僵硬

　　久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生等。

　　6、久坐易患癌癥

　　人體免疫細胞的數量會隨著活動量增加而上升，久坐不動導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發現，久坐的人患結腸癌的風險明顯高于經常運動的人和體力勞動者。這是因為久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結腸癌的發病危險。

　　7、久坐不動會致腦部供血不足

　　血液循環變慢，會導致腦供氧和營養物質減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。

　　8、久坐易發生肌肉痙攣

　　由于血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。

　　9、久坐會引起腰、背部疼痛

　　久坐會使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環欠佳而痙攣，使腰背肌長期處于緊張狀態，從而出現痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。

　　10、久坐易發胖

　　久坐不動，肌體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變為脂肪貯存起來，致人肥胖。