熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶
和冷飲只能暫時性的解暑，卻不能持久的解熱，但是喝熱茶可以刺激人體毛細血管普遍舒張，這樣人的體溫反而會降低。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。
護陽氣
雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養物質。
熱毛巾擦身
因為夏季的炎熱，人的臉面和身體會比平時比較容易出汗，而及時擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應人體降溫的節律。
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
順應節氣
立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是佳的安排。
總結：本文為大家介紹了一些適合夏季養生吃的一些食物，相信大家看完之后都有所了解了。除此之外，文中還為各位介紹了一些夏季養生的小常識，供大家參考。大家平時要養成良好的生活習慣哦。
