很多人都覺得夢魘是一件比較可怕的事情，俗稱鬼壓床。但科學上解釋，夢魘其實是一種生理現象，它和鬼神是沒有關系的。那么，什么是夢魘?夢魘的病因有哪些?夢魘了怎么辦?跟著小編一起來看看吧。
什么是夢魘
夢魘俗稱鬼壓床，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫;或覺得有什么東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。突然驚醒時，在肌肉神經還未醒時，就會出現神志清晰，而動彈不得的現象這就叫夢魘。即常常伴之以壓抑感和胸悶以致把睡覺人驚醒，睡眠中做一種感到壓抑而呼吸困難的夢，多由疲勞過度，消化不良或大腦皮層過度緊張引起。
夢魘的病因
夢魘是一種正常的生理現象，它通常在人體壓力過大、疲勞焦慮等情況下容易發生。科學研究表明，夢魘產生的原因，一種是人在睡眠時由腦缺血引起的;還有一部分原因是因為睡覺姿勢不正確，不如睡覺時手放在胸前，壓到了心臟，睡眠時就會呼吸困難，從而形成夢魘。同時仰睡和臥睡也是容易引起夢魘的。
夢魘了怎么辦
1、睡眠方式要注意
睡覺時姿勢不正確是出現夢魘常見的原因，一般手壓在胸口，或者頭蒙著被子睡覺，這幾種睡覺姿勢很容易發生夢魘。所以睡覺時，一定要擺好姿勢，避免不良的姿勢。這樣夢魘也就會發生的少了。
2、睡前思慮要不得
睡前思慮很容易讓大腦處于興奮或者焦慮的狀態，人看起來是睡著了，可使大腦卻依然在“工作”，發生夢魘的可能性就會大大增加。
3、不要在睡前生氣
睡覺前的心理狀況是很影響睡眠的。夫妻倆睡前爭吵，一方情緒過于激動或者引發冷戰，一則會引起睡眠，二則即便睡著了也睡不安穩，這時候就極有可能出現夢魘。所以睡眠要盡量避免有過大的情緒波動。
