人人都怕老，原因各不同。有些人是害怕老了就色衰了，長(zhǎng)得不漂亮?xí)ズ芏酂o(wú)形的資源。但更多的人怕老并不是停留在“漂亮與否”這種表面現(xiàn)象，而是害怕器官衰老后人就不行了。

　　人一旦不行，做什么都有限制，沒(méi)法看到更遠(yuǎn)的美景、沒(méi)法與自己留戀的人繼續(xù)相伴、沒(méi)法再為自己的夢(mèng)想而拼搏……人人都怕老，若有可能，誰(shuí)都希望能老得比別人慢一點(diǎn)、再慢一點(diǎn)。

　　但現(xiàn)實(shí)總會(huì)讓人們無(wú)力，有些人不僅被年齡剝奪了青春，甚至衰老得比同齡人更快。明明才三十出頭，明明也沒(méi)有同齡人操心勞累，但在不熟悉的人眼中還以為都已經(jīng)四十多了。補(bǔ)品吃了一大堆，但還是沒(méi)能讓身體衰老的速度減緩一份。為何?

　　專家指出有些人補(bǔ)了一輩子其實(shí)都是白補(bǔ)了，體內(nèi)與年輕活力有關(guān)系的物質(zhì)反而缺乏了，就是鉀元素。

　　為何缺鉀更易衰老?

　　鉀和鈉是一對(duì)相輔相成的維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，它們共同作用來(lái)協(xié)助血壓的穩(wěn)定、并幫助神經(jīng)活動(dòng)正常工作。

　　當(dāng)身體缺了鉀，肌肉的興奮性不足，整個(gè)人就容易疲倦。同時(shí)，鉀鈉的平衡也被打破，更多的水分由此進(jìn)入細(xì)胞中，引起身體浮腫、腰酸背痛、失眠焦慮、心臟功能異常、消化系統(tǒng)衰弱、高血糖癥等疾病。

　　補(bǔ)鉀首先要控制鈉的攝入

　　鉀太少或太多都不是好事，但目前我們的飲食決定了大部分人體內(nèi)高鈉低鉀的特點(diǎn)。火鍋冒菜、煎炸燒烤、熏肉香腸等高鈉食物不計(jì)后果地吃進(jìn)肚，導(dǎo)致體內(nèi)鈉的含量遠(yuǎn)高于鉀，體內(nèi)的平衡已經(jīng)被打破了。此時(shí)若再缺鉀，無(wú)疑是給身體雪上加霜。

　　補(bǔ)鉀，多吃這些

　　香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜都是補(bǔ)鉀效果不錯(cuò)的水果。

　　土豆、山藥、芋頭、紅薯、紫薯等薯類的鉀含量也非常豐富，能夠有效預(yù)防缺鉀。

　　大豆、黑豆和紅豆也是屬于鉀含量高的食物，平時(shí)可以多吃點(diǎn)。

　　蔬菜中的鉀含量普遍比較高，比如菠菜、莧菜、菌菇類蔬菜，想補(bǔ)鉀也可以多吃這些。

　　不過(guò)有兩點(diǎn)是必須要重視的：

　　一是補(bǔ)鉀的同時(shí)應(yīng)該注意清單飲食，少吃高鹽的食物，才能使補(bǔ)鉀效果翻倍。

　　二是由腎臟疾病的人不宜一次性補(bǔ)充過(guò)多的食物，平時(shí)也應(yīng)該避免攝入過(guò)多的鉀和鈉，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　若能平衡好體內(nèi)鉀和鈉的含量，無(wú)論是外表狀態(tài)還是內(nèi)在五臟，自然會(huì)顯得比同齡人更年輕。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。