倡導低鹽飲食，保持營養均衡，拒絕暴飲暴食。
七、適當鍛煉
適當的運動很有必要。建議中老年人每天運動30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每周堅持5天。
吃什么食物對血管好
黑豆
黑豆富有花青素，能夠降低膽固朜，促進血液的循環。所以平時可以多喝一些黑豆，不膽可以清血管還能護眼，老年人應該多吃一點。
木耳
排毒清胃我棒， 一種植物膠質是我的資本，它的吸附力很強，可將殘留在血管內的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。
葡萄
多吃一些葡萄，可以起到類似溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對改善動脈硬化有幫助。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，有分解脂肪的作用，不但可減肥，還能推遲和預防動脈粥樣硬化發作。
鳳梨
鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環。
檸檬
檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結合，會形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進血液凝固的作用。
大白菜
含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。
結語：生活當中保護血管的方法有很多，平時通過飲食來保護血管，那么吃什么食物可以保護血管呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹可以幫助到有需要的朋友們哦。
