不管是大人還是孩子都會有不愛吃飯的問題，明明下午的時候很餓，但是一到了飯點反而吃不下去了。那么不愛吃飯怎么辦，如何解決不愛吃飯的問題呢?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　不愛吃飯的原因

　　1、零食不斷，嘴不停，胃不閑，導(dǎo)致胃腸道蠕動和分泌紊亂。大多數(shù)人愛吃甜食，飲料、雪糕、巧克力等高熱量甜食會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，這樣的話孩子就難有饑餓感，因此沒有進食的興趣。

　　2、飲食無規(guī)律，無固定進食時間，進食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規(guī)律被打亂，孩子就不會乖乖吃飯了。

　　3、肉蛋奶可以幫助補充蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)，但是一味的追求這些，會引起消化不良，導(dǎo)致孩子不想吃飯。

　　4、進食環(huán)境差，邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄、訓(xùn)斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優(yōu)勢的興奮灶。

　　5、爸媽過分關(guān)注孩子進食，使孩子產(chǎn)生逆反心理，進而以拒食作為提條件的籌碼，爸媽應(yīng)當(dāng)對孩子放寬心，讓孩子輕松點進食。

　　6、缺鋅引起味覺改變。缺鋅的人的味覺敏感度比正常孩子低，因此容易造成食欲減退。觀察孩子是否缺鋅，大家可以通過舌苔判斷，舌面上一顆顆小小的突起與正常孩子的舌頭相比多呈扁平狀，或呈萎縮狀態(tài)。

　　7、運動少，代謝少，如此下來胃功能變差，就會厭食。

　　8、生病了也會導(dǎo)致食欲變成，不愛吃飯。服藥太多或濫用保健補品，增加胃腸消化吸收的負擔(dān)，造成不愛吃飯。

　　為避免孩子吃飯困難，建議家長注意以下幾點

　　1、家人以身作則，讓孩子了解吃東西和用餐禮儀的重要性。也許某段時間內(nèi)，孩子的表現(xiàn)不符合成人的要求，但只要持之以恒，孩子自然會接受這些良好的行為模式。

　　2、良好的飲食習(xí)慣和飲食習(xí)慣必須制定，孩子不會走在固定的表，吃飯，一個愉快的一餐，長期堅持將形成一套行為。

　　3、飯前避免劇烈運動，飯前運動劇烈，容易肚子疼。

　　4、安靜進餐，不要邊吃飯邊玩，或者邊看電視邊吃飯。

　　5、如果孩子實在不想吃，說明孩子確實不餓，不要勉強，餓一兩頓不會把孩子餓壞，而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。所以，盡量不要以強迫的手段讓孩子進食，而應(yīng)該以鼓勵或引導(dǎo)的方式讓孩子感到吃飯是一種享受。

　　6、在吃飯前，盡量不讓孩子吃零食，特別是甜點、巧克力、冰淇淋等，孩子用空肚子等食物吃，餓了吃晚飯。

　　父母也要多花一些時間了解幼兒營養(yǎng)的知識，以輕松與理解的態(tài)度，培養(yǎng)寶寶正常發(fā)展過程中的飲食行為習(xí)慣。在配合身心發(fā)展的狀況下，提供營養(yǎng)豐富而且色香味都誘人的可口飯菜，使孩子的營養(yǎng)攝取達到均衡，并喜歡自己安靜進餐，養(yǎng)成良好的飲食行為習(xí)慣。