心臟一得病，動輒幾十萬，自己遭罪，家庭開支也很大。心臟移植手術往往都是20萬起步，這還不包含后期營養、藥費及復診的費用。盡管20幾萬在一線城市連個廁所都買不到，但它是多少家庭一生的積蓄!心臟得病很費錢，保護好它就一份冤枉錢都不用花。

　　如何保護心臟?堅持三個“不”和六個“一”，就相當于給心臟穿上了一層厚厚的盔甲。

　　保護心臟 “三不”原則

　　1、不吸煙

　　吸煙危害大，人人都知道。吸煙毒害的不只是“肺”，還有心臟。愛吸煙的人更容易發生動脈硬化、中風、心臟病、心肌梗塞這些既費錢又不容易治好的疾病。

　　2、不超重

　　身體質量指數(BMI)是衡量胖瘦的重要標準，BMI=體重(Kg)÷身高平方(㎡)，中國人BMI若超過24就屬于超重。體重一旦超重，就會大幅度地增加心臟的負擔，超負荷工作的心臟自然健康不起來。

　　3、不熬夜

　　熬夜嚴重打亂了生物鐘，讓五臟六腑無法在合適的時間點休息，這樣對心臟的損害是非常大的。充足的睡眠能減輕心臟的負荷，充分休息后的心臟自然更強大!

　　保護心臟 “六一”原則

　　一碗雜糧粥

　　每天喝一碗雜糧粥，充分補充膳食纖維和維生素，能夠有效控制膽固醇，清除體內垃圾，從而保護心臟。

　　一杯綠茶

　　每天喝一杯綠茶，綠茶中的茶多酚能夠抑制血栓形成、清除自由基，從而保護心臟。

　　一把堅果

　　研究發現經常食用堅果能夠降低心臟早衰的風險，提高心臟的機能，還能清除體內垃圾毒素等，全方位保護心臟。每天一把堅果(核桃、松子、瓜子、花生等)，能夠有效預防心臟疾病。

　　一個蘋果

　　《英國醫學雜志》顯示：50歲以上的人如果每天堅持一個蘋果，僅在英國，一年就能減少8500例因心臟病死亡的病例。可見堅持每天吃一個蘋果，可以預防心臟病。

　　一杯橙汁

　　每天一杯橙汁(鮮榨的純水果汁，不是調味飲料)含有豐富的黃酮類物質，能夠使血管更健康，從而讓人遠離心臟病的困擾。

　　有氧運動一小時

　　每天堅持1小時的有氧運動，能夠大大提高心臟的機能，至少降低50%的心臟病風險。不過以悠閑散步的方式不能夠達到很好的效果，多做讓身體發熱、呼吸加快的有氧運動，這樣更有利于保護心臟。

　　只要持之以恒地做到以上“三不”和“六一”，再也不用擔心要花一輩子的積蓄去治療心臟病。

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