都說吸煙是男性的專利其實事實并非如此，因為越來越多的女性也開始吸煙，這就導致吸煙的人群正在逐年增加!

　　吸煙給人體帶來怎樣的影響

　　好的方面

　　吸煙也是存在好的方面，它可以緩解人的壓力從而使人渾身輕松，另外，它可以起到提神的功效俗話說飯后一根煙賽過活神仙。

　　壞的方面

　　吸煙給人體帶來好處的同時也會帶來諸多的壞處，長期吸煙不但或導致肺部異常，而且還會導致呼吸系統異常，就會導致疾病的出現，多數患有呼吸系統疾病的人群多半是由于吸煙導致的。

　　如何才能降低煙對人體的危害

　　可以嘗試飲用這種茶

　　這里的茶主要就是常見的茶葉，如綠茶、紅茶、白茶等，茶中含有的茶素可以有效將因為吸煙導致人體增多的膽固醇分解掉，從而起到降膽固醇的功效，這樣就會減少膽固醇在血管壁上沉積。

　　多吃含有這種元素的食物

　　吸煙會導致人體內硒元素降低，這種元素是人體重要元素之一，對于防治疾病及癌癥起到重要的作用，所以，每天定量食用含有這種元素的食物是非常有必要的。

　　哪些食物含有硒元素

　　動物肝臟、海藻、蝦、金槍魚、沙丁魚等。

　　食用含有這種維生素的食物

　　經常吸煙的人群則患上肺癌的幾率會比不吸煙的人群高20%以上，想要降低這種疾病的患病率，建議食用含有維生素E的食物，因為這種物質具有防治該疾病的功效。

　　哪些食物含有大量的維生素E

　　兩大類食物含有大量的維生素E，如堅果、粗糧。

　　常見的堅果有哪些

　　杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

　　常見的粗糧有哪些

　　玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩等。

　　多食用菌菇類食物

　　菌菇類食物是非常適合吸煙的人群食用，因為這種食物本身屬于高蛋白且無膽固醇的食物，另外，它的脂肪含量及淀粉含量也是較低的，除此之外，含有的維生素、膳食纖維、礦物質是是較多的，對肝臟的解毒起到積極的作用。

　　吸煙有害健康是眾所周知的，想要在吸煙的同時減少它對身體的危害，建議日常的生活飲食要及時的發生變化，只有這樣才能降低吸煙對身體的危害，而上文推薦大家的幾種食物就具有這樣的功效，大家可以參考。

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