首先看感覺(jué)

　　如果你感覺(jué)自己早上一起床就特別累，特別沒(méi)精神，整個(gè)人沒(méi)有清爽的感覺(jué)，懶得理會(huì)周遭的人和事時(shí)，那么就說(shuō)明你體內(nèi)有濕氣了。

　　其次看如廁情況

　　上廁所可以看出人體的很多情況的，比如大便粘連，反復(fù)擦試不干凈，大便發(fā)青、溏軟不成型等等，這些都說(shuō)明一個(gè)人脾虛，體內(nèi)濕氣過(guò)重，應(yīng)該引起重視了。

　　再者看舌苔

　　中醫(yī)講究“望、聞、問(wèn)、切”這里的望主要以看舌苔為主。一般說(shuō)來(lái)健康的舌苔應(yīng)該是干濕適 中，薄白清靜，相反的如果舌苔很厚，助理看起來(lái)很濕潤(rùn)，很粗糙，發(fā)膩等等，這些都說(shuō)明一個(gè)人體內(nèi)有濕熱，另外如果一個(gè)人的舌苔發(fā)展到赤紅無(wú)苔的話，那么說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)達(dá)到一定程度了，已經(jīng)進(jìn)入傷陰的程度了。

　　體內(nèi)有濕氣，濕氣過(guò)重，對(duì)一個(gè)人的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響。比如影響食欲、精神狀態(tài)、身體健康情況。一般認(rèn)為體內(nèi)有濕氣的人易患皮膚病、腸胃疾病、機(jī)體的抵抗力較差。因而如果體內(nèi)有濕氣一定要注意調(diào)理，那么要如何科學(xué)的調(diào)理呢?

　　首先要做到清淡飲食。

　　日常要注意清淡飲食，飲食中要注意各種營(yíng)養(yǎng)均勻。要盡量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃過(guò)于厚重、過(guò)氧化物，特別是要注意避免食用過(guò)多的油炸食品、甜味食品，以免加重腸胃不適感。

　　如此之外日常在飲食中還要盡量減少生冷食物的攝入，比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都屬于寒涼的食物，日常要盡量少吃。

　　其次，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

　　如果一個(gè)人體內(nèi)的 濕氣過(guò)重，那么由于感覺(jué)身體沉重，四肢無(wú)力，因而多半不喜歡運(yùn)動(dòng)。而如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)就會(huì)淤積更多的濕氣，久而久之必然會(huì)形成惡性循環(huán)，對(duì)脾臟，腎臟疾病都會(huì)造成很大的傷害的。當(dāng)然了如果可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，那么就有利于促進(jìn)機(jī)體的循環(huán)，活化氣血，促進(jìn)新陳代謝，更有利于逼走“濕氣”從而更有利于身體健康。

　　另外，還可多吃薏米、淮山、紅豆、白蘿卜等具有清熱解毒、消腫作用的食物，通過(guò)食療的方法趕走濕氣。

　　后還要盡量遠(yuǎn)離濕氣重的環(huán)境，比如不要直接睡地板上，不要在潮濕的天氣外出，不要穿沒(méi)有干適的衣服，不蓋潮濕的被子;洗完澡、泡完腳之后一定要注意擦干身體等等。如此之外平時(shí)還要注意多打開(kāi)窗戶，適當(dāng)借助空調(diào)、取暖氣等等驅(qū)除濕氣。

　　溫馨提醒：平時(shí)還要注意多曬太陽(yáng)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果有出汗還需要馬上擦洗干凈。

　　結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于祛濕的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，“十人九濕氣”說(shuō)的就是大部分人體內(nèi)都含有濕氣，因此大家在平時(shí)一定要注意祛濕的問(wèn)題哦。