你知道嗎?經常叩齒對于身體是有很多好處的，但是叩齒會有很多的注意事項的?那么叩齒的好處有哪些呢?如何叩齒比較好呢?下面大家就跟著小編一起來看看如何叩齒比較好吧!

　　經常叩齒好處多，經常叩齒的人壽命長10年，齒可使牙齒堅固，預防牙病。因為牙齒的牙腔內有由血管等維織構成的牙髓，是牙的營養通道。牙所需要的營養在血液里，叩齒振動牙髓及牙床，加速血液循環，改善牙齒的營薺供應，使牙齒更堅固。

　　叩齒

　　早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念，全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

　　吞津

　　從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以赤龍攪天池，即叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次，后分三次徐徐咽下。

　　經常叩齒有什么好處嗎?

　　1.叩齒能健脾

　　脾胃為后天之本，氣血生化之源。百病皆由脾胃衰而生也。中醫養生叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃;二是脾在液為涎與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃腐熟水分(飲食物)和脾的運化、升清(把水谷化為精微物質并將之灌溉四旁、布散全身)，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。

　　2.叩齒能補腎

　　腎為先天之本，生命之源。中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

　　3.叩齒能強骨益腦

　　腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進行，能致骨堅，故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說：腎生骨髓，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其精明之府的功能;反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

　　4.叩齒能聰耳明目

　　《靈柩·脈度》說:腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。腎中精氣充盈，髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又腎受五臟六腑之精而藏之，五臟六腑之精氣，皆上注于目，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

　　5.叩齒能美顏榮發

　　中醫養生叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴于精血，精血充盈，則發長而光澤;精血虛衰，則發白而脫落。腎藏精，其華在發，叩齒可使腎精充盈而榮發。