青春期女生怎樣快速長高?很多高富帥的對女友的要求都在160cm以上，矮個子的女人真心傷不起，所以女孩子在青春期就要讓自己長高，那么青春期女生怎樣快速長高呢?

　　在青春期，女孩性發育的重要特征是月經初潮。初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間。通常人們認為，女孩子月經初潮后，個子就不會再長很多了。

　　其實不然，初潮后身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。據國內某些專家大量觀察證實，女生自月經初潮至發育基本結束，這期間，多者身高可長8-10厘米，少者僅1-2厘米。

　　女孩子月經初潮的出現，表示青春期已開始，而不是意味著發育期的結束。這個時期往往是增高的重要時期。那么女孩來月經后怎樣快速長高?

　　適度的體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利于身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米。

　　①并攏兩腳

　　筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。

　　這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　②兩腳打開30～60厘米

　　挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。

　　這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　　③兩腳打開60～70厘米

　　把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。

　　這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

　　④面向墻壁

　　保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。

　　這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　　⑤做一個長度乃厘米闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部

　　把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。

　　這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

　　結語：誰都希望自己能夠更高一點，尤其是對于一些對海拔不是很滿意的朋友來說，上面為大家介紹了一些長高的小秘訣，相信大家看了之后對此也有一定了解了，所以我們在平時的生活中可以多關注一些這方面的情況，上文中為大家列舉的一些內容，希望可以幫助到你們。